熬夜的人可能常被劝告：“早点睡啊，总熬夜、老缺觉身体受不了……”但仔细一想，熬夜不等于缺觉。有的人凌晨一两点才睡，起得也晚；有的人睡得不算晚，但只睡了五六个小时……
近日，研究显示睡得晚和睡得少均危害健康：睡得少会增加阿尔茨海默病、内脏脂肪堆积及慢性病风险；睡得晚即便时长充足，也会引发生物钟紊乱，提升糖尿病、心血管疾病及早逝风险，最佳入睡时段为22点至22点59分。
如果晚睡晚起，保证睡眠充足，是不是就对健康没有伤害了？
▲图片来源：视觉中国
睡得晚和睡得少，哪个伤害大？
把人体比作充电池，睡得晚如同耗电到只剩一格才充电，还过度充电；睡得少则像每次只充一点电。
这两种方式对身体都有伤害，最好的方式是保持一段时间耗电状态，到规定时间，电量剩20%左右开始充电，充6～8小时就拔掉。